Article MIAAAAM !!!

Nous avons bénéficié de l'intervention de Sandrine, une diététitienne de l'Association le GRAIN. Elle nous a donné des astuces pour apprendre à équilibrer des repas.
Voici quelques recettes faciles, rapides et pas chères que nous avons décidé de faire lors d'un goûter à MEZIDON.



GÂTEAU AU CHOCOLAT

3 oeufs 
200 g de chocolat pâtissier (1 tablette)
50 g de farine
80 g de sucre
80 de beurre
3 cuillères à soupe de lait

Dans un saladier, faire fondre le chocolat, le beurre et le lait  pendant  1 minute.
Ajouter les oeufs, la farine et le sucre, bien mélanger.  
Verser la préparation dans un moule adapté aux micro-ondes.
Faire cuire 5  minutes 30 secondes au four micro-ondes à pleine puissance.
Laisser refroidir et bon appétit.

 
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SMOOTHIE  BANANAPPLE

1 banane 
1 pomme
1  yaourt onctueux
 
Couper en fines rondelles la banane puis épluchez, épépinez et coupez en petits morceaux la pomme.
Mettez le tout dans le mixeur avec le yaourt.
Mixer le temps que le mélange devienne homogène et lisse (sans morceau de fruits).
Verser dans un grand verre.
Dégustez frais.

SMOOTHIE  FRUITS ET Céréales

 Ingrédients:
-1/2 banane
-1/2 pomme
-1 yaourt nature
-1 cuillère à soupe de raisins secs
-1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
-5 à10 cl de lait


Peler la banane et la pomme, les mettre dans le mixeur avec le yaourt, les raisons secs et les céréales.
Ajouter un peu de lait (commencer par 5 cl) puis en ajouter  à nouveau si vous souhaitez rendre le smoothie plus liquide.

Mixer environ 1 minute.
Verser dans un verre.

Déguster.

HEIN C'ÉTAIT BON FABRICE ?